De Week van het Hart zonder toegevoegde suiker
De Week van het Hart loopt van 23 september tot 29 september 2019.
GRATIS DE BROCHURE VAN DE CAMPAGNE KRIJGEN
Dit jaar brengen we aandacht voor de gevaren van suiker, alomtegenwoordig in onze voeding en vooral in veel te hoge mate.
Wat moet u onthouden? Dat te veel suiker eten kan leiden tot type 2 diabetes en dat een type 2 diabetes op zijn beurt heel vaak leidt tot een vaataccident in het hart of in de hersenen.
Wat is diabetes?
Diabetes, in de volksmond suikerziekte, is een aandoening die het lichaam belet suiker naar behoren als energiebron te benutten.
- 8% van de Belgische bevolking heeft diabetes = ongeveer 1 miljoen Belgen getroffen.
- 30% is niet gediagnosticeerd en weet het dus gewoon niet.
50% van de mensen met diabetes sterven aan hart- en vaatziekten!
Voor meer informatie over diabetes: klik hier
Hoe krijgt men (type 2) diabetes?
SUIKER :
Suiker zit vrijwel overal in de voeding, zelfs waar men het niet verwacht.
Het klopt dat suiker een toegevoegd bestanddeel van heel veel bereide levensmiddelen is geworden (meer dan 80% van de producten die in onze supermarkten te koop zijn).
Bij voorbeeld : in ‘kant en klare’ bereide gerechten, ontbijtgranen, tomatensaus, fijne vleeswaren, enz.
Wat is dat, suiker ?
Suiker bestaat uit 2 geheel verschillende soorten gluciden :
- Glucose : kan door alle organen van het lichaam worden verwerkt
- Fructose : wordt in de lever verwerkt tot glucose en tot vetten of lipiden.
Door suiker te eten, vooral fructose, produceert men bijgevolg ook vetten of lipiden die in het lichaam worden opgeslagen, hetgeen niet goed is voor onze bloedvaten.
Op welke suikers moet men letten?
de toegevoegde suikers : met andere woorden suikers die men aan eten en drinken toevoegt om het gerecht meer of betere smaak te geven.
- gewone suiker in klontjes of poeder,
- honing,
- siropen (van ahorn, agave, granen),
- glucose, fructose, glucosesiropen…
Echter in allerlei bereide gerechten is, door de producenten, suiker toegevoegd als smaakversterker of bewaarmiddel en men moet hier dus ook matig mee zijn.
Hoeveel toegevoegde suikers mag ik verbruiken?
Zo weinig mogelijk.
Volgens de Hoge Gezondheidsraad haalt men best niet meer dan 10 % van de totale energieaanvoer uit toegevoegde suikers.
- een volwassen persoon (2000 kcal per dag) : op max. 50 g toegevoegde suikers.
In 300 jaar tijd is ons gemiddeld suikerverbruik met 50 vermenigvuldigd!
- 19de eeuw : 1,5kg suiker per jaar
- 21ste eeuw : 75kg suiker per jaar
Hoe zit het met suiker in fruit?
De suikers die van nature in fruit zitten, moeten niet meegeteld worden wat deze grenswaarde betreft.
Aanbeveling : 2 tot 3 porties per dag.
De Belgische Cardiologische Liga wijst erop dat u alles mag eten (zelfs chocolade), maar steeds met mate.
Activiteiten in de hartrevalidatiecentra
|
Ziekenhuis |
Programma |
|
JESSA ZIEKENHUIS HASSELT Stadsomvaart 11, 3500 Hasselt |
Van maandag 23 tot vrijdag 27 september zullen patiënten, bezoekers en medewerkers aangesproken worden in de inkomhal. Zij mogen een suikerrijk product kiezen (chocolade, snoepgoed,… ) in ruil voor het onmiddellijk verbruik van de opgenomen suikers/calorieën op een uithoudingstoestel op de revalidatieafdeling. De bedoeling is om de mensen duidelijk te maken wat van het lichaam gevraagd wordt wanneer er extra suikers opgenomen worden en men die wil verbranden. Contact : Kim Bonné, paramedisch diensthoofd ReGo, Hart-, Long- en vaatrevalidatie, T: 011 33 77 01 – kim.bonne@jessazh.be – http://www.jessazh.be – http://www.hartcentrumhasselt.be |
|
ZIEKENHUIS OOST-LIMBURG (Genk) Schiepse Bos 6, 3600 Genk |
24 september : een infostand in de inschrijvingshal op het metabool syndroom: Halt2Diabetes: vragenlijst gezondheidskompas via www.gezondheidscompas.be op laptop/tablet; invullen met geïnteresseerden samen met educator en bespreken. Informatie : Brochure met risicofactoren aangeboden. Contact: Sarah Leyssens, Diabetescentrum, T: 089/32 55 99 – Sarah.Leyssens@zol.be – www.zol.be |
|
MARIA ZIEKENHUIS Overpelt Maesensveld 1, 3900 Overpelt |
van 23 tot 29 september : Infostand in de inkomhal Contact: Dr Cathy Kuppens – 011/82 61 10 – ckuppens@mznl.be |
|
UNIVERSITAIR ZIENHUIS Gent Heymanslaan 10, 9000 Gent |
Maandag 23/9 en vrijdag 27/9 van 13:00 tot 16:00: een bemande infostand in de inkomhal op het gelijkvloers van het K12 gebouw. Contact: Laurent Demulier, congenitale cardiologie voor volwassenen – Hartrevalidatie – Hartcentrum – laurent.demulier@uzgent.be – T: 09/332.33.88 |
|
AZ JAN PALFIJN Gent Watersportlaan 5, 9000 Gent |
Concreet doen wij de volgende acties: Gratis glycemietesten op 23, 24, 25, 26 en 27 september telkens van 7.30 tot 8.15 in het ziekenhuis (aanwezigheid van een endocrinoloog en diabeteseducatoren). Vooraf inschrijven via website of telefonisch. Contact: Sofie Moreels – Verantwoordelijke communicatie – AZ JAN PALFIJN GENT |
|
OLV ZIEKENHUIS AALST – ASSE – NINOVE Moorselbaan 164, 9300 Aalst Huis De Ryck, Marktplein Asse Biezenstraat 2, 9400 Ninove |
Infostand van de dienst Endocrinologie-Diabetologie met een diëtiste opgesteld in de onthaalzone van Campus Aalst. Datum: Campus Ninove, Biezenstraat 2, 9400 Ninove: Woensdag 25/9 – 13:30 – 17:00 Campus Aalst, Moorselbaan 164, 9300 Aalst: vrijdag 27/9 – 09:30 – 12:30 en 14:00 – 17:00 Campus Asse, Huis De Ryck, Marktplein Asse : dinsdag 1 oktober – 09 :00 – 12 :00 Contact: Lesley Ruysbergh, hoofdverpleegkundige Cardio X2Z, campus Aalst – T: 053/72 79 94 – lesley.ruysbergh@olvz-aalst.be |
|
JAN YPERMAN ZIEKENHUIS, Ieper Briekestraat 12, 8900 Ieper |
Van 23 tot 27 september infostand in de inkomhal met de medewerking van VZW Kloppend Hart. Contact: Christine Devisschere, voorzitter – vzwkloppendhart@gmail.com |
|
ZNA Middelheim, Antwerpen Lindendreef, 2020 Antwerpen |
23/09 van 9 tot 16 uur: Infostand rond suikers in de voeding Contact: Kathleen Van Camp, diëtiste – 03/280 38 95 |
|
UZ Brussel Laarbeeklaan 101, 1090 Jette |
Maandag 23/9 van 13:00 tot 16:00: in de grote inkomhal infostand rond suikerziekten, cardiovasculaire preventie en aandoeningen. Mogelijkheid tot uitvoeren van glycemietesten en te praten met gezondheidsdeskundigen, revalidatieartsen en diabeteseducator. Contact: Dr. B. Heyndrickx – Dr. C. Weytjens – Cardiale revalidatie – 02/477 60 09 |
|
European Fitness Academy |
In 5 weken tijd onderzoeken we wat voor jou de gepaste routine is om te starten met fitness. We leren je een reeks makkelijke oefeningen en meten stap per stap je progressie. Na 5 weken krijg je een rapport, zo weet je meteen wat je te doen staat. Een sterk hart en sterke spieren, dat is wat je nodig hebt om weer mee te kunnen Meer info : https://www.hoefitisjouwhart.be/ |
