Hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk:
een stille aandoening en één simpele actie
om je te beschermen
Ongeveer 1 op de 3 Belgen ouder dan 30 heeft te maken met hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd. Vaak merk je er niets van, maar ongemerkt kan het ernstige gevolgen hebben als het niet op tijd wordt opgespoord en behandeld.
Wat is bloeddruk eigenlijk?
Je hart werkt als een pomp:
het stuwt bloed door je lichaam om zuurstof
en voedingsstoffen naar je organen te brengen.
Dat bloed stroomt via
een netwerk van bloedvaten,
de slagaders.
Bij elke hartslag
oefent het bloed druk uit
op de wanden van die slagaders.
Dat is je bloeddruk.
Die wordt weergegeven met twee getallen,
bijvoorbeeld: 120/70 mmHg
- 120 = bovendruk (wanneer het hart samentrekt)
- 70 = onderdruk (wanneer het hart zich ontspant)
Je bloeddruk verandert gedurende de dag
en hangt af van je activiteit:
lager in rust, hoger bij inspanning
of bij het wakker worden.
Een correcte meting gebeurt
ter hoogte van de bovenarm (niet aan de pols),
zittend en na 5 minuten volledige rust.
- OPTIMAAL: maximaal 120/70 mmHg in rust overdag
- AANVAARDBAAR: maximaal < 140/90 mmHg in rust overdag
- TE HOOG: meer dan 140/90 mmHg in rust overdag
Bij risicopersonen,
zoals bijvoorbeeld mensen met diabetes,
kunnen de streefwaarden
voor de bloeddruk lager liggen.
Vraag uw arts welke bloeddruk
u best nastreeft in uw situatie.
Welke bloeddruk
is gezond?
Wanneer spreken we
van hoge bloeddruk?
Van hypertensie is sprake
als je bloeddruk gedurende
langere tijd te hoog blijft –
meestal boven de 140/90 mmHg,
gemeten in rust.
Waarom is hoge bloeddruk gevaarlijk?
Gezonde slagaders zijn soepel
en elastisch, waardoor bloed
vlot kan stromen
en je organen goed worden gevoed.
Ze worden stijver en minder elastisch.
Het hart moet dan harder werken,
wat op lange termijn belastend is.
Beschadigde slagaders zijn ook
gevoeliger voor vetafzettingen, zoals cholesterol.
Die kunnen plaques vormen (atherosclerose),
die de bloedvaten vernauwen of verstoppen.
Bij hoge bloeddruk worden
de slagaders langzaam beschadigd.
Het risico op een hartinfarct, beroerte
of hartfalen stijgt daardoor aanzienlijk.
Ook de nieren en ogen kunnen schade oplopen.
Hoge bloeddruk geeft meestal geen klachten,
waardoor veel mensen er niets van merken.
Daarom wordt het een ‘stille aandoening’ genoemd:
alleen door te meten kun je het opsporen.
Wat verhoogt je risico
op hoge bloeddruk?
Verschillende factoren
kunnen bijdragen:
- Overgewicht of obesitas
- Te veel zout in je voeding
- Weinig lichaamsbeweging
- Chronische stress
- Overmatig alcoholgebruik
- Erfelijkheid
- Roken
Hoe kun je het voorkomen
of onder controle houden?
Een gezonde levensstijl
is de eerste stap:
- Regelmatig bewegen
- Gezond en zoutarm eten
- Alcohol beperken
- Stress beheersen
- Een gezond gewicht behouden
Regelmatig je bloeddruk
meten is cruciaal, zeker vanaf 40 jaar
of als je risicofactoren hebt.
Hoge bloeddruk komt vaker
voor naarmate je ouder wordt
– vaak zonder symptomen.
Alleen een meting met een bloeddrukmeter
(bij de arts, apotheek of thuis)
kan uitsluitsel geven.
Is behandeling nodig,
dan kunnen bloeddrukverlagende
medicijnen helpen om je bloeddruk
onder controle te houden.
Met een goede opvolging kun
je hoge bloeddruk prima beheersen
en je gezondheid op lange termijn
beschermen.
Met de steun van:
