30 MINuTEn per dag

Elke move telt voor de
gezondheid van uw hart.

Elke move telt voor de gezondheid van uw hart.

30 minuten per dag bewegen
is gemakkelijk !

Lichaamsbeweging is essentieel om ons hart gezond te houden. Dat betekent niet dat je hele dagen in de sportschool moet slijten…

Elke vorm van beweging, hoe klein ook, telt mee om aan de aanbevolen 30 minuten per dag te komen.

+14:19:42"

Een korte afstand
af te leggen?

Wat kun je doen om meer te bewegen, zelfs tijdens drukke dagen? Begin met kleine zaken in je routine aan te passen. Verplaats je te voet of met de fiets eerder dan met de auto of bus.

Elke stap die je zet, draagt bij aan een gezonder hart!

Jaarlijks zouden tussen de vier en vijf miljoen sterfgevallen vermeden kunnen worden als de wereldbevolking een minder zittende levensstijl zou aannemen.

De voordelen van Regelmatige lichaamsbeweging :

  • Vermindert het risico op hartaanvallen
    en beroertes
  • Vermindert het risico op te hoge bloeddruk
  • Vermindert het risico op een te hoge cholesterol
  • Vermindert het risico op obesitas
  • Geeft je meer energie doorheen de dag

30 minuten (*) lichaamsbeweging per dag is voldoende om uw risico op hart- en vaatziekten te verminderen met 50%.

(*) Volgens de WHO is slechts 150 tot 300 minuten matige activiteit per week voldoende voor volwassenen, en 60 minuten per dag voor kinderen en tieners.

Heb je al eerder
hartproblemen
gehad?

Overweeg om eerst je arts te raadplegen voordat je intensiever gaat sporten.

Neem de trap in plaats
van de lift!

In België beweegt 64% van de mannen en 75% van de vrouwen.

Bewegen helpt niet alleen om ons beter in ons vel te voelen, maar het draagt ook bij aan onze fysieke en mentale gezondheid.

Ga jij de uitdaging aan?

+03:32:79"

40%

Het percentage van alle Belgen dat niet voldoet aan de beweegnormen van de WHO.

30 minuten per dag bewegen
Is gemakkelijk.

Begin met kleine zaken in je routine aan te passen.

Leg korte afstanden niet met de auto af, maar ga te voet of neem de fiets.

Sta op en wandel wat rond terwijl je aan het bellen bent.

Neem zoveel mogelijk de trap in plaats van de lift.

Dansen tijdens het schoonmaken? Een ideale manier om meer te bewegen!

Benut je pauzes op het werk om wat stretchoefeningen te doen.

6 uur :

Het gemiddeld aantal uren dat we dagelijks zittend doorbrengen.

Doorzetting is de sleutel
om uw hart gezond te houden !

Zoek een activiteit die je leuk vindt en die je met plezier regelmatig zult blijven doen.

+17:42:78"

blijf de hele dag
energiek.

Middagpauze? Vermijd de namiddagdip en maak een wandeling in de buitenlucht na je lunchpauze.

Een straaltje zon? Blijf niet in de zetel scrollen. Maak van de gelegenheid gebruik om een wandeling te maken met je naasten.

Elke move telt voor uw hart !

We kunnen ons hart sterker maken dankzij voldoende lichaamsbeweging. Elke kleine inspanning telt en kan een enorm verschil maken voor je cardiovasculaire gezondheid.

Sta op, ga naar buiten en stap een gezondere en gelukkigere toekomst tegemoet.

Je hart zal je dankbaar zijn!

Deze campagne wordt mogelijk gemaakt met de hulp van

GETUIGE VAN EEN HARTSTILSTAND ?

HOE HERKEN JE EEN HARTSTILSTAND ?

Het slachtoffer verliest het bewustzijn, reageert niet als men luid roept en ademt niet of heeft geen normale ademhaling.

Hoe reageren ?

Bel de 112
en geef het juiste adres op

Ga meteen over tot hartmassage
a. Plaats je handen in het midden van de borst.
b. Op het ritme van “Staying Alive” duw je 30 keer krachtig op de borst van het slachtoffer (100 keer per minuut)

Defibrilleer met een AED :
Zet het toestel aan en volg de instructies.

Wanneer de hulpdiensten aangekomen zijn, wees fier, jouw handen hebben een leven gered… Word HartRidder !

1 minuut gewonnen is 10 % meer overlevingskans !
Een leven redden kunnen we allemaal.

Vull uw INAMI nummer :

Test_inami nl
Je suis médecin
reCAPTCHA

QUIZZ DU COEUR

[charitable_registration]

Quiz van het hart

Testez-Vous nl
U bent
Boutons radio
Hoe oud bent u ?
Hebt u reeds hartproblemen gehad ?
Lijdt u aan diabetes ?
Hebt u een cholesterolprobleem ?
*
Lijdt u aan hoge bloeddruk ?
*
Heeft een lid van uw familie al een cardiovasculaire aandoening gehad ?
Rookt u elke dag ?
Doet u regelmatig aan lichaamsbeweging :het equivalent van minstens 30 minuten stappen per dag, 5 dagen op 7 ?