Volg de onderstaande regels:
- Neem altijd de tijd om OP TE WARMEN (gedurende +/- 10 min) voordat u hoge intensiteitsoefeningen doet.
- Ervaart u PIJN tijdens uw oefeningen? Stop dan onmiddellijk.
- BOUW je intensiteit GELEIDELIJK OP, probeer niet te snel of te hard te gaan.
- Wees enthousiast maar vergeet niet uw PERSOONLIJKE GRENZEN te respecteren (bv. beweeglijkheid tijdens lenigheidsoefeningen).
- Iedere sportsessie duurt ongeveer 10-30 minuten en moet eindigen met STRETCH-OEFENINGEN