Hart en slagaders
DOE EEN GIFT
GETUIGE VAN EEN HARTSTILSTAND: REAGEER !
Facebook Instagram Spotify
Hart en slagaders
DOE EEN GIFT
GETUIGE VAN EEN HARTSTILSTAND: REAGEER !
Instagram Facebook-f Spotify
CONTACTEER ONS

Volg de onderstaande regels:

  1. Neem altijd de tijd om OP TE WARMEN (gedurende +/- 10 min) voordat u hoge intensiteitsoefeningen doet.
  2. Ervaart u PIJN tijdens uw oefeningen? Stop dan onmiddellijk.
  3. BOUW je intensiteit GELEIDELIJK OP, probeer niet te snel of te hard te gaan.
  4. Wees enthousiast maar vergeet niet uw PERSOONLIJKE GRENZEN te respecteren (bv. beweeglijkheid tijdens lenigheidsoefeningen).
  5. Iedere sportsessie duurt ongeveer 10-30 minuten en moet eindigen met STRETCH-OEFENINGEN
Lichamelijke inactiviteit is één van de vier dodelijkste
risicofactoren ter wereld
Nog niet geregistreerd?
Ik schrijf me in
Wij danken onze partner, zonder wie deze
campagne niet mogelijk zou zijn geweest.
Logo_Loterie_natinale_NL

HARTSGESPREKKEN​

Abonneer u op onze maandelijkse mailings.

Wees de eerste om alles te weten over onze campagnes en activiteiten

Informatie over preventie & behandeling van hart- en vaatziekten

Informatie over onze gratis screening momenten

Belgische Cardiologische Liga

Facebook-f Instagram

GETUIGE VAN EEN HARTSTILSTAND ?

HOE HERKEN JE EEN HARTSTILSTAND ?

Het slachtoffer verliest het bewustzijn, reageert niet als men luid roept en ademt niet of heeft geen normale ademhaling.

Hoe reageren ?

Bel de 112
en geef het juiste adres op

Ga meteen over tot hartmassage
a. Plaats je handen in het midden van de borst.
b. Op het ritme van “Staying Alive” duw je 30 keer krachtig op de borst van het slachtoffer (100 keer per minuut)

Defibrilleer met een AED :
Zet het toestel aan en volg de instructies.

Wanneer de hulpdiensten aangekomen zijn, wees fier, jouw handen hebben een leven gered… Word HartRidder !

1 minuut gewonnen is 10 % meer overlevingskans !
Een leven redden kunnen we allemaal.

Challenge 12

Tijd: 4 minuten

Tijd: 4 minuten

Blijf de «Please Move for a Healthy Heart» oefeningen doen, ze blijven beschikbaar op onze website zodat u kunt blijven sporten! Ook de «Please Stand Up & Move» 2022 en 2021 video's zijn nog steeds hier beschikbaar.

Challenge 11

Tijd: 4 minuten

Tijd: 6 minuten

Als je TV kijkt, sta steeds recht bij elke reclame: een eenvoudige uitdaging die ons stimuleert om meer te bewegen. Hoe werkt het? Sta bij elke reclame op en loop rond, doe een dansje of doe enkele squats. Je zult zien dat de reclame nog nooit zo snel voorbij was! Je kunt dit bijvoorbeeld ook doen aan het einde van je vergaderingen!

Challenge 10

Tijd: 4 minuten

Tijd: 14 minuten

Doe uw meetings rechtstaand. Dit is een leuke manier om de routine en de zittende levensstijl op het werk te doorbreken! Laat de stoelen onder de tafels staan en blijf in beweging. Het stimuleert creativiteit, samenwerking en brainstorming; een winnende combinatie!

Challenge 9

Tijd: 4 minuten

Tijd: 30 minuten

Wandel rond tijdens uw telefoongesprekken! Als je aan de telefoon bent, maak dan van de gelegenheid gebruik om een rondje door het kantoor of de gang te lopen. Je krijgt wat beweging en je stoort je collega's niet! Niet slecht, hé?

Challenge 8

Tijd: 4 minuten

Tijd: 20 minuten

Stel streefdoelen voor jezelf. Begin met een realistisch en haalbaar doel, bijv. 5.000 stappen per dag, en verhoog dan geleidelijk je doel naar 10.000 stappen per dag. Elke kleine stap telt. Je stappenteller kun je meestal vinden op je smartphone, of je smartwatch.

Challenge 7

Tijd: 4 minuten

Tijd: 33 minuten

Het is niet altijd gemakkelijk om elke dag 30 minuten actief te zijn. Om het sneller te laten gaan, kun je een afspeellijst van 30 minuten maken met je favoriete nummers: een gelegenheid om ongegeneerd te wandelen of te dansen gedurende de vereiste 30 minuten per dag. Muziek kan een geweldige motivator zijn om je elke dag opnieuw te helpen uw streefdoelen voor lichaamsbeweging te bereiken.

Challenge 6

Tijd: 4 minuten

Tijd: 36 minuten

Grijp uw kans om meer te bewegen in het dagelijkse leven. Loop of fiets voor korte afstanden! Als u de bus of tram neemt, stop dan een halte eerder. Als u met de auto bent, parkeer dan op een ruime afstand van uw bestemming (aan het einde van de parkeerplaats, in een parallelstraat, enz.).

Challenge 5

Tijd: 4 minuten

Tijd: 30 minuten

beweeg meer als je op kantoor bent: er zijn eenvoudige tips om meer te bewegen op het werk. Wanneer u een collega snel advies moet vragen of belangrijke informatie moet geven, ga dan naar de collega toe, in plaats van een e-mail of chatbericht te sturen. Zo strekt u even de benen. U kunt ook naar het toilet, het kopieerapparaat of de koffieautomaat op een andere verdieping gaan.

Challenge 4

Tijd: 4 minuten

Tijd: 5 minuten

profiteer van het zonnige en aangename weer van het seizoen om een frisse neus te halen tijdens uw lunchpauze! Bovendien zal het uw concentratie en productiviteit in de namiddag op peil houden.

Challenge 3

Tijd: 4 minuten

Tijd: 20 minuten

Beweeg regelmatig tijdens het werken, blijf niet de hele dag zitten: ga een boodschap doen, doe wat huishoudelijk werk, ruim wat op. Het belangrijkste is dat je lichaam regelmatig beweegt!

Challenge 2

Tijd: 4 minuten

Tijd: 30 minuten

Neem de trap in plaats van de lift of roltrap. Zelfs als je op de 10ᵉ verdieping werkt of woont, probeer dan toch tenminste een deel met de trap te doen.

Challenge 1

Tijd: 4 minuten

Tijd: 12 minuten

Neem actieve pauzes. Neem elk uur een paar minuten de tijd om te stretchen of eenvoudige oefeningen te doen, en moedig ook uw collega's aan om mee te doen. Dit doorbreekt niet alleen de routine, maar verbetert ook uw productiviteit en algemeen welzijn!

Vull uw INAMI nummer :

Test_inami nl
Je suis médecin
reCAPTCHA

QUIZZ DU COEUR

[charitable_registration]

Quiz van het hart

Testez-Vous nl
U bent
Boutons radio
Hoe oud bent u ?
Hebt u reeds hartproblemen gehad ?
Lijdt u aan diabetes ?
Hebt u een cholesterolprobleem ?
*
Lijdt u aan hoge bloeddruk ?
*
Heeft een lid van uw familie al een cardiovasculaire aandoening gehad ?
Rookt u elke dag ?
Doet u regelmatig aan lichaamsbeweging :het equivalent van minstens 30 minuten stappen per dag, 5 dagen op 7 ?